Jim Kwik se celý život zabývá učením (mimo jiné mnoha slavných lidí), jak přesvědčit náš mozek, aby dosáhl svého plného potenciálu. Hodně lidí se ho ptalo na jeho ranní rutinu. A protože nás to zaujalo, přeložili jsme pro vás jeho rady. Jak tedy dosáhnout během dne větší produktivity, ale i klidu mysli?

Jim říká: „Ráno je nejdůležitější část dne. Ranní rutina mi pomáhá nasměrovat pozitivním směrem můj celý den. I když neprovádím vždy všechno, snažím se vycházet z následujících bodů.“

Moje ideální ranní rutina

1. Zkoušim si vzpomenout, co se mi v noci zdálo.
Sny mají moc změnit váš život. Některé s největších historických objevů se uskutečnily ve snech. Když sníte, vaše podvědomí dále pracuje na vašich problémech ze dne, jenomže většina lidí na to zapomene. Proto je dobré nachystat si tužku a papír a ráno si znažit vzpomenout si a sen si zapsat.

2. Ustelu si postel.
Je to dobrý zvyk. Pořádně si ustlat nás učí, jak dělat všechny věci pořádně. Večer před spaním se vrátíme k něčemu, co jsme udělali dobře.

3. Napiju se vody.
Voda je důležitá, protože přes noc se tělo většiny z nás dehydruje.

4. Soustředím se na svůj dech.
Dýchací techniky pomáhají okysličit tělo a mozek. Například krabicové dýchání, alfa dýchání nebo Wim Hofova metoda.

5. Medituju. 
Medituju 15 – 20 minut, protože začít den s čistou hlavou je důležité.

6. Hýbu se.
Jednu až dvě minuty se hýbu, abych se dostal do těla. Cvičím i odpoledne, ale ranní pohyb pomáhá nastartovat srdce.

7. Dám si studenou sprchu.
Studená voda mi pomáhá zresetovat nervový systém.

8. Udělám si čaj.
Můj oblíbený čaj pro mozek je skládá například z gotu koly, ginkga, korálovce ježatého a MCT oleje. Tento nápoj stimuluje můj mozek a pomáhá mi soustředit se během dne.

9. Píšu si deník.
Mnoho géniů, jako Leonardo Da Vinci, Albert Einstein nebo Thomas Edison si psalo deník. Ovšem psali si deník, protože byli géniové, nebo se díky psaní deníků a kontemplací nad ním stali génii?

10. Zamyslím se nad tím, co chci během dne udělat, jak se chci cítit a jakým člověkem chci být.
Snažím se stanovit si 3 osobní a 3 profesní cíle pro nadcházející den. Nechci být obětí svých citů, ale chci si je uvědomovat a mít nad nimi kontrolu. Čím chci během dne být – dobrý partnerem, přítelem, učitelem?

11. Čtu knihy.
20 až 30 minut si čtu. Pokud čtete 30 minut denně, můžete přečíst jednu knihu týdně.

12. Připravím si svůj nápoj pro mozek.
Skládá se například z vody, zelonolisté zeleniny, borůvek, avokáda atd.

13. Trénuju mozek.
Provádím svá speciální cvičení pro mozek, která jej ráno pomáhají nastartovat.

14. Začínám den těmi nejnáročnějšími a nejdůležitějšími úkoly.
Priority se řídí snadněji než čas. Ráno má nervový systém nejvíc energie, proto dělám nejdůležitější věci ze seznamu. Obvykle jsou to ty, které se mi nejméně chtějí dělat.

15. Proč je důležitá první hodina dne?
První hodina dne je obvykle tou, kterou můžete mít nejsnadněji pod kontrolou. Musíte mít rádi sami sebe. To není sobecké. Nemůžete mít rádi ostatní, pokud nemáte rádi sami sebe.

Zdroj: https://jimkwik.com/kwik-brain-016/

0

Your Cart