Probudili jste se ráno s tím, že nemůžete otočit hlavu? Vracíte se z letní dovolené a zážitek z ní vám kazí zaseknutý krk ze stanu nebo z pospávání v dopravním prostředku? Obtěžuje vás intenzivní bolest na každém kroku? Nabízíme vám pár zaručených tipů k okamžité úlevě.
Teplo
Esenciální oleje
Léky nebo masáž?
Důležitá je délka a interval masáže
Ať už je příčina bolestí jakákoli (špatná poloha při spánku, prochladnutí, autonehody, dlouhé sezení u počítače, stres… ) je důležité začít včas a dodržet pravidelnost. Podle výzkumů Group Health Research Institute v Seattlu je nejúčinnější masáž prováděná 60 minut dvakrát až třikrát týdně po dobu 4 týdnů.
Jaký druh masáže zvolit?
Co můžete zkusit sami, aniž byste si ublížili?
Vyzkoušejte protahovací a uvolňovací cvičení podle tohoto videa.
Mačkejte si reflexní body krční páteře na chodidlech. Reflexní terapie je kouzelná v tom, že ji nikdy nemůžete dělat špatně a ublížit si.
Videonávod „jak na to“ přímo od ikon reflexní terapie, manželů Patakyových, najdete zde.