Správné držení těla vám nejen zlepší zdraví, ale může i vylepšit jídelníček, a snadněji také získáte štíhlou postavu, kterou jste si vždy přáli.
Nejlepším způsobem, jak dát najevo světu, že máte skvělý styl a jste opravdovými profesionály, jsou rovná záda. Správné držení těla může mít velký vliv na to, jak vás vnímá okolí v běžném i profesním životě.
Držení těla nejen ovlivňuje okolní dojem na vás, ale má i velký vliv na metabolismus, vývoj svalstva a zakřivení celého těla. A způsob našeho sezení může ovlivňovat hromadění tuku v určitých oblastech. Jak jste na tom? Podívejme se, jak si stojíte.
Narovnání těla
Správného držení těla dosáhnete, když nebudete ohýbat záda, ramena a krk. Toto křivení těla označujeme za špatné držení těla.
Popisují následující body přesně způsob vašeho držení těla?
- Vyvážené těžiště a vyrovnaná ramena
- Brada dolů lehce zatažená
- Uši vyrovnané s rameny
- Rovná kolena
- Žádné ohnutí v bederní oblasti (spodek zad)
Chybné považování plochých zad za správné držení těla
Myslíte si, že děláte správně, když narovnáváte záda a vypínáte hruď? Zakřivení v dolní části zad může způsobit, že váš zadek a břicho vyčnívají více než obvykle, což může vést ke špatnému postoji. Ten je obvykle znám jako postoj plochých zad. Této vady je těžší si všimnout než jiných, což vede k tomu, že lidé váš postoj považují za správný, ačkoli správný vůbec není. Jestliže máte centrum zad za ušima, pak je možné, že trpíte postojem plochých zad. Podívejte se do zrcadla a přesvědčte se, že tomu tak není. Postoj plochých zad navíc zatěžuje spodní oblast zad a pravděpodobně i negativně ovlivňuje rovnováhu vnitřních orgánů, což může dlouhodoběji vést ke vzniku chronických zdravotních problémů.
Braňte se hrbení z kancelářské práce
Při práci v kanceláři je snadné získat špatné návyky negativně ovlivňující držení těla. Je to výsledek celodenní práce s počítačem, což je pracovní náplní mnoha lidí. Podívejte se na sebe z profilu. Pokud vám uši sahají daleko za předek ramen, potom máte shrbená záda. Dalšími detaily, které je třeba mít v patrnosti, jsou pokleslá zakulacená ramena a příliš vystrčená brada. Zkontrolujte si svůj postoj a přesvědčte se, že tomu tak není.
Při shrbených zádech se lopatky otevírají více než obvykle, což jim brání správně fungovat. To způsobuje ztuhlost ramen při práci. Stejně jako postoj plochých zad způsobují navíc shrbená záda nerovnováhu interních orgánů, což může později vést ke chronickým zdravotním problémům a křivé páteři.
Správné držení těla vsedě je stejně důležité jako vestoje
Ať již pracujete nebo třeba jíte, mnoho lidí většinu dne prosedí. Špatného držení těla si nemusíte být vůbec vědomi. Ovšem i vsedě má vaše držení těla vliv na to, jak vás ostatní vnímají, a ovlivňuje také dlouhodobé křivení těla. Podívejme se, jak zachovat správné držení těla při sezení.
Podívejte se vsedě na svůj profil a přesvědčte se, že jsou vaše uši, střed ramen a pánev v jedné svislé linii jdoucí vaším tělem. Pokud jsou vaše ramena příliš vystrčená, možná máte shrbená záda. Jestliže sahají vaše ramena daleko za uši, možná trpíte postojem plochých zad. Buďte pozorní, při sezení na židli je snadné sklouznout do špatného držení těla.
Další věcí, které je při sezení potřeba věnovat pozornost, je dávání nohu přes nohu. To nejenom ovlivňuje rovnováhu a vyžaduje neustálé přesouvání polohy, ale může rovněž způsobovat křivení těla. Ke vlivu na držení těla je třeba přičíst i možný negativní vliv na krevní oběh, což může vést k dalším problémům. Proto, i když to pro vás může být pohodlné, je potřeba se dávání nohy přes nohu při sezení za každou cenu vyhnout.
Správné držení těla vám může pomoci zhubnout
Zachovávání správného držení těla vyžaduje určitou námahu, nemyslíte? Držení těla má velký vliv na to, které svaly tělo při stání a při sezení používá. Správné držení těla pomáhá využívat svaly, které při špatném držení těla nepoužíváte. To znamená, že nejen napravujete své držení těla, ale zároveň stimulujete svaly a napomáháte svému metabolismu, což vede k hubnutí. Proto má správné držení těla příznivý efekt na vaši image i jídelníček.
Úprava držení těla má také dlouhodobé výhody. Správné držení těla může pravděpodobně zabránit bolestivému křivení pánve, které způsobuje pokles vnitřních orgánů, což může vést ke snížení schopnosti těla zpracovávat a vylučovat odpad. To bývá považováno za jeden z důvodů zácpy, která ovlivňuje stravovací návyky.
Správné držení těla navíc ovlivňuje dýchání. Pokud máte shrbená záda, nemůžete přijímat obvyklé množství kyslíku. To má negativní vliv na autonomní nervový systém a může ovlivnit pracovní výkonnost. Kdo by si pomyslel, že úprava držení těla může pomoci k hlubšímu dýchání a ustálení srdeční frekvence.
Špatné držení těla je neatraktivní. Viděli jste někdy modelku na molu, jak se hrbí? Pravděpodobně neviděli. Proto je třeba začít držením těla, pokud chcete učinit dobrý dojem. Správné držení těla přináší tedy výhody nejen ze zdravotního a stravovacího hlediska, ale může vám pomoci získat postavu, jakou jste vždy chtěli.
Zdroj článku: How Just By Fixing Posture Can Make You Slim Benefiting Your Diet And Health
Nezapomeňte také, že svým zádovým, ale i jiným svalům můžete ulevit naší masáží. 🙂