Prodlužujeme platnost poukázek a permanentek

Od 16. 3. do 10. 5. jsem měli z důvodu vládního nařízení zavřeno. Pokud máte poukázku na masáž nebo permanentku platnou v tomto období, její platnost se o tuto dobu prodlužuje.

Dárkové poukázky a výhodné permanentky můžete zakoupit v našem e-shopu.

Rezervace na masáž už jsou v plném proudu, tak neváhejte. Už se na vás těšíme. :-)

Objednat se on-line

Podpořte nás koupí limitované VIP karty

Potřebovali bychom pomoct. Budeme asi 2 měsíce bez příjmů a už je to dost na hraně. Nechceme ale jen tak peníze za nic. Proto vydáváme limitovanou VIP kartu, které bude k dispozici pouze 100 kusů.

VIP karta klienta Masáže Husova

VIP karta stojí 1 000 Kč, platí 1 rok od plánovaného znovuotevření 25. května a přináší následující výhody:

  • 10% sleva na masáž při platbě na místě v Masážích Husova.
  • Zdarma zapůjčení masírovacího přístroje domů na týden.
  • Zdarma přístup k našim elektronickým a audio knihám.
  • Zdarma tipy pro zlepšení zdraví a kondice.
  • Přednostní právo pro objednání na masáž.
  • 50% sleva návrhu úpravy domu či bytu podle ájurvédy.
  • 50% sleva výjezdu k domácí masáži u klienta.
  • 15% sleva na nákup umění na Horen Gallery.
  • 10% sleva na svíčky ze včelího vosku od Martina Vodvářky.
  • 10% sleva v kavárně BaruBaru (hned vedle nás).
  • 8% sleva na nákup čajů v Čajovně Skleněná louka.
  • Jmenovité poděkování na našem webu (můžete odmítnout).
  • VIP karta se jménem, kterou vám pošleme elektronicky, poštou nebo se domluvíme na osobním předání u nás.

KOUPIT VIP KARTU

Ájurvédská masáž v našem studiu Vám může pomůže s bolestí hlavy či migrénou

Bolesti hlavy a migrény patří mezi nejčastější zdravotní obtíže, které dokážou pořádně znepříjemnit den. V mnoha případech jsou však odstranitelné pomocí speciální ájurvédské masáže, kterou nově nabízíme v našem studiu, kde se můžete svěřit do péče cejlonského ájurvédského maséra.

Bolest hlavy, nebo migréna?

Tento článek je pouze úvodem do problematik. Proto v úvodu stručně popíšeme rozdíl mezi bolestí hlavy a migrénou. Pokud je vám toto jasné, klidně skočte na další odstavce. 😊

Většina druhů bolesti hlavy začíná v nervech a cévách nebo ve svalech na hlavě a krku.  Svaly nebo krevní cévy někdy zvětšují, napínají nebo procházejí jinými změnami, které stimulují okolní nervy nebo na ně vyvíjejí tlak. Tyto nervy vysílají do mozku zprávy o bolesti, a to způsobuje bolest hlavy. Bolest se může pohybovat od mírné po těžkou a obvykle se vyskytují na obou stranách hlavy. Mohou se ale vyskytovat pouze na jedné straně hlavy, nebo v oblasti očí či pod ušima.

Oproti tomu migréna je záchvatovitou bolestí hlavy. Obvykle je doprovázená nevolností, zvracením a psychickými příznaky. V klasické formě postihuje polovinu hlavy, ale existují různé formy migrén s přechodnými obrnami, závratěmi, poruchami zraku, vázané na menstruaci atd. Příčina migrény není dle odborných zdrojů (viz např. Velký lékařský slovník) jednoznačně objasněna, uvažuje se zejména o změněné reaktivitě mozkových cév a změně v metabolismu některých neurotransmiterů.

Příznaky migrény můžete sledovat až dva dny před samotnou bolestí hlavy. Příznaky během této fáze mohou zahrnovat:

  • změna chuti k jídlu
  • deprese
  • únava
  • časté zívání
  • ztuhlost krku

Diagnózu typu bolesti vám může dát pouze lékař. Pokud ale nechcete spoléhat pouze na léčbu pomocí prášků na bolest, zkuste naši ájurvédskou masáž, která dokáže uvolnit zablokované svaly či nervy, napomůže lepšímu proudění krve a může vám tak výrazně pomoci.

Jak může s bolestí hlavy či migrénou pomoci ájurvédská masáž?

Diagnostika vašeho dóša typu

Pro léčbu výše zmiňovaných zdravotních obtíží ájurvédský terapeut nejprve určí tzv. typ těla (dóša), kterými v ájurvédě jsou typy:

  • váta
  • pitta
  • kapha

Tyto tři dóši jsou zastoupeny v každém těle a v ideálním případě by měl by být v rovnováze. Nicméně většinou jeden typ převládá, a to způsobuje specifické typy obtíží. Jedním z cílů ájurvédské masáže je dostat dóši do rovnováhy.

Olejová masáž

V případě bolestí hlavy a migrén si naordinujte masáž nahřátým olejem v našem studiu každé dva týdny. Vhodný výběr tradičních ájurvédských masážních olejů určených k vyvážení dosh, ​​jako příklad olej Mahanarayana, pomáhá společně s technikou masáže, kterou terapeut zvolí na základě diagnostiky, stimulovat krevní oběh, uvolnit nervový systém nebo „ochladit“ „přehřátou“ hlavu.

Speciální masáž Shirodhara

Jméno pochází ze sanskrtských slov shiro (hlava) a dhara (proudění). Shirodhara je velmi účinnou formou ajurvédské terapie. Zahrnuje pomalé vtírání oleje do pokožky čela. Používá k léčbě různých stavů včetně očních chorob, rýmy, alergické rýmy, neurologických poruch, ztráty paměti, nespavosti, sluchu poškození, tinitu, závratím a různým typům typů kožních onemocnění.

Tharidu Jayasundera - Masáže Husova

Tip na rychlou pomoc proti bolesti hlavy či migréně v pohodlí domova

Vytvořte pastu z prášku santalového dřeva a růžového éterického oleje a jemně ji vmasírujte do oblasti spánků po dobu 15 minut a nechte dalších 15 minut působit.

Tímto článkem to nekončí…

Bolest hlavy a migréna jsou široké téma. tento článek je pouze úvodem do problematiky. Proto se k tématu brzy vrátíme, a podíváme se na specifické projevy bolestí hlavy a migrén.

Vezměte prosím na vědomí, že pokud se rozhodnete zkusit ájurvédskou masáž, svěřte se vždy pouze do rukou kvalifikovaného a zkušeného ájurvédského maséra.

Na ájurvédskou masáž se u nás můžete objednat k Tharidu Jayasunderovi nebo Michalu Hořenovskému.

Objednat se on-line

 

Autor článku: Tharidu Jayasundera

Novinka – Ájurvédská celotělová lymfatická masáž s medem a teplým olejem

K ČEMU SLOUŽÍ

Jedná se o velmi efektivní masáž, která vyživuje pokožku. Pomáhá z těla odstranit nečistoty a přebytečnou vodu stimulací lymfatického oběhu a drenáží. Po krátké diagnostice typu vašich dóš se masáž zaměří na jejich rovnováhu.

JAK SE PROVÁDÍ

Podle vaší telěsné konstituce se nejprve aplikuje olej po celém těle a obličeji.  Poté se stimuluje lymfatický oběh a provádí drenáž masírováním svalů a tlakem na určité body v těle. Tento proces pomáhá odstranit nahromaděné lymfatické toxiny. Minimální doba této masáže je 60 minut, ale lze se objednat i na 90 či 120 minut.

KOLIKRÁT PŘIJÍT

Při pravidelné každotýdenní masáži mizí otoky. Dochází rovněž k vyhlazování vrásek a úbytku celulitidy. Uvolňují se svalové bloky, můžou mizet pupínky a vyrážky. Svaly jsou viditelnější a uvolněnější. Rádi vám poradíme a navrhneme nejvhodnější postup. V případě opakovaných návštěv je možné zakoupit permanentku, se kterou můžete výrazně ušetřit.

KE KOMU SE OBJEDNAT

Na tuto masáž se můžete objednat k Tharidu Jayasunderovi, případně k Michalu Hořenovskému. Můžete ji i věnovat jako dárek.

 

Objednat se on-line

Ochlazující masáž na horké letní dny

Pokud už vás unavuje věčné vedro, nezoufejte! Osvěžit se můžete nejen zmrzlinou, chladným nápojem či zeleným čajem, ale nově u nás na Masážích Husova i Ochlazující masáží. 🙂

Co je to Ochlazující masáž?

Tato masáž je vhodná zejména v horkých letních dnech. Jde o velmi relaxační a jemnou masáž. Používáme při ní speciální olej obsahující mátu a další byliny s ochlazujícími účinky. Samotná masáž je kombinací běžných masážních technik s přihlédnutím ke stavu a přání klienta. Optimální délka jedné masáže je 60 minut.

Ochlazující masáž - Masáže Husova

K čemu je tato masáž vhodná

Masíruje se celé tělo a masáž je vhodná k celkovému ochlazení organismu, k uvolnění a protažení svalů, k relaxaci a k uvolnění zatuhlých míst na těle.

Účinky Ochlazující masáže

Speciální ochlazující olej obsazuje složky, které pomáhají odstranit přebytečnou horkost z těla. Masáž navodí pocit uvolnění a osvěžení, které může trvat několik hodin. Olej rovněž vyživuje pokožku a pomáhá ji chránit před nepříznivými účinky slunečního záření.

Objednat se on-line

 

Zdravý talíř – cesta ke zdraví

O co se jedná

Zdravý talíř je návod, jak zdravě jist a žít. Vychází z doporučení vědců Harvardu a Výboru pro odpovědné lékařství. Představuje cestu, jak si udržet zdravé tělo a ideální hmostnost. Je základem zdravotní prevence a podpory účinné léčby.

Výhody zdravého talíře

Pokud budete dodržovat uvedená doporučení, budete jíst zdravě, a to i bez počítání kalorií, drastických diet či hladovění. Konzumace kvalitních potravin a jídel z nich připravovaných v poměru, jaký je uveden ve zdravém talíři, tvoří pevný základ zdravé výživy. Přirozené potraviny neobsahují žádná umělá aditiva ani konzervanty. Dodávají tělu všechny důležité živiny.

Složení zdravého talíře

V následujících odstavcích si představíme všechny složky zdravého talíře. Dohromady představují harmonický celek, který se skládá nejen z potravin, ale i ze zásad zdravého životního stylu:

Zdravý talíř - Masáže Husova

Vytiskněte a dejte si ho na ledničku, ať je pořád na očích.

Zelenina
Zelenina by měla tvořit nejméně čtvrtinu příjmu potravin. Čím více rozmanité zeleniny upravené na různé způsoby sníte, tím lépe. Hranolky se
k zelenině nepočítají a brambory patří svým složením spíše k polysacharidům.

Ovoce
Ovoce tvoří druhou čtvrtinu talíře. Nejzdravější a nejvýživnější je jíst sezónní ovoce různých druhů a barev. Příjem ovoce je možné nahradit konzumací zeleniny.

Oleje a tuky
Oleje a tuky jsou nejhodnotnější v superzdravých potravinách jako ořechy, avokádo či ryby. Vhodné je i kvalitní máslo a za studena lisované rostlinné oleje. Nejezte margaríny a omezte i další průmyslově upravené tuky a oleje.

Tekutiny
Tekutiny jsou nejlepší v podobě čisté vody a neslazených čajů. Slazené nápoje a čaje raději zcela vynechte.

Polysacharidy
Polysacharidy jsou nejlepší v přirozené podobě. Například jáhly, ovesné vločky, žitné kváskové chleby či divoká rýže. Důležité je omezovat pojídání výrobků z nehodnotné bílé mouky.

Bílkoviny
Bílkoviny získáte nejlépe z ryb, luštěnin, ořechů, semínek, zakysaných mléčných výrobků, vajec či masa. Většině z nás prospívá vyšší podíl rostlinných zdrojů bílkovin. Vybírejte dle své chuti i stravovací filozofie.

Životní styl
Doporučuje se upřednostňovat přirozené potraviny před polotovary, lokální a bio potraviny před nekvalitní velkoprodukcí a dovozem. Kromě zdravé stravy si dopřávejte také venkovní pohyb, dostatek spánku, přátel a dobré nálady!

Napište nám o vašich zkušenostech se zdravým talířem! :-)

Jak překonat lenost – 12 tipů

Nevím, jak vy, ale já jsem lenoch. Dlouho jsem tomu vzdoroval, říkal si věci jako „mám hodně práce“, „nedá se to stíhat“ nebo „můžu být rád…“…teď nevím úplně za co. Ale nakonec jsem si to musel přiznat. Zároveň jsem si ale řekl, že je to asi jedno a začal hledat, jak na to alespoň trochu vyzrát. Našel jsem těchto 12 bodů. Nic světoborného, jen normální věci, které už tolikrát někdo říkal a já na ně zapomínám. Odmyslete si, že zní hodně americky, prosím, a dejte vědět, co vy na to. Krásný den!

1) Rozdělte velký úkol na menší

Často se vyhýbáme úkolům, protože je považujeme za příliš velké, příliš ohromující, příliš únavné nebo časově náročné.
Rozdělení úkolu na několik menších může tento problém vyřešit. Žádný z nich se potom nebude zdát tak obtížný, ani zastrašující. Namísto toho, abychom měli jeden velký úkol, budeme mít řadu malých úkolů, které nevyžadují příliš velké úsilí.
Tento přístup lze aplikovat nejen na úkoly, ale i na cíle a vše ostatní, co máme nebo musíme udělat. Rozmělníme tak většinu lenosti a vnitřního odporu, který často prožíváme.

2) Odpočinek, spánek a cvičení

V některých případech je lenost důsledkem únavy a nedostatku energie. Pokud je tomu tak i ve vašem případě, měli byste dostatečně odpočívat a spát, a také dopřát tělu dostatek cvičení a čerstvého vzduchu.

3) Motivace

V některých případech je důvodem lenosti nedostatek motivace. Svou motivaci můžete posílit prostřednictvím afirmací, vizualizace a přemýšlení o významu plnění svého úkolu či práce, nebo dosažení svého cíle.

4) Utvořte si představu o tom, čím a kým chcete být

Časté přemyšlení o tom, jakým člověkem chceme být, o cílech, které chceme dosáhnout, a o životě, který chceme žít, nás může motivovat k činům.

5) Přemýšlejte o výhodách

Přemýšlejte o výhodách, které vám přinese překonání lenosti a podniknutí činů, namísto přemýšlení o obtížích nebo překážkách. Zaměření se na potíže při plnění úkolu vede k odrazování, vyhýbání se akcí a k lenosti. Je důležité, abyste zaměřili svou mysl a pozornost na výhody, nikoliv na potíže.

6) Přemýšlejte o důsledcích

Přemýšlejte o tom, co se stane, pokud podlehnete lenosti a nesplníte úkol nebo práci. Přemýšlení o důsledcích nečinnosti vás může rovněž podnítit k činům.

7) Dělejte věci postupně

Zaměřte se na to, byste dělali v jednu chvíli pouze jednu věc. Pokud máte pocit, že máte hodně práce, budete se tím pravděpodobně cítit ochromeni a namísto překonání lenosti překoná ona vás. 🙂

8) Vizualizace

Představivost má velký vliv na vaši mysl, návyky a jednání. Představte si, že úkol provádíte snadno, energicky a nadšeně. Udělejte tak předtím, než s úkolem nebo cílem začnete, a také když se cítíte líní nebo když vám vaše mysl našeptává, abyste opustili to, co děláte.

9) Opakujte afirmace

Říkejte si:
„Můžu svůj cíl splnit.“
„Mám energii a motivaci jednat a udělat to, co chci nebo musím udělat.“
„Vykonávání činů mě posiluje.“
„Vykonáváním činů se věci hýbou vpřed.“

10) Úkoly považujte za cvičení

Myslete na každý úkol jako na cvičení, které vás činí silnějšími, rozhodnějšími a asertivnějšími.

11) Prokrastinace

Vyhněte se prokrastinaci, což je druh lenosti. Pokud je něco, co musíte udělat, tak proč to neudělat hned? Stejně vás to bude pořád vrtat v hlavě.

12) Učte se od úspěšných lidí

Sledujte, jak úspěšní lidé dokážou s leností zamávat. Učte se od nich, mluvte s nimi a přátelte se s nimi.

ZÁVĚR

Lenost překonáte sérií každodenních akcí a aktivit. Rozhodněte se jednat, namísto toho, abyste zůstali pasivní. Pokaždé, když překonáte svou lenost, posílí vás to. Pokaždé, když se rozhodnete jednat, zvyšujete svou šanci na vítězství, splnění cílů a zlepšení života.

Zdroj: https://www.successconsciousness.com/overcoming-laziness.htm

Dejte nám vědět, jestli rady zafungovaly a překonali jste lenost! 🙂

 

12 tipů k lepšímu spánku

Koupil jsem si před Vánoci knihu o spánku Proč spíme. Autor neurolog v ní popisuje souvislosti s pamětí, koncentrací, imunitním systémem a spánkem. A taky různými chorobami jako rakovina, deprese, alzheimer atd. a (ne)kvalitou a množstvím spánku.

Není to kniha o jeho názorech, ale spíš o dokázaných souvislostech mezi příčinami a následky. Např. čím dříve děti vstávají do školy, tím mají horší výsledky. Čím méně spíte, tím jste méně výkonní a méně si to uvědomujete. Jsou zde i zdroje ke klinickým studiím. Na Amazonu má hodnocení 4,7 z 5.

Tušil jsem, že kvalitní spánek je fajn, ale že je to až takový průser nespat dobře mě nenapadlo. Např. noční služby jsou brány jako potenciálně karcinogenní – to mi připomnělo moji mámu, která pracovala 20 let na dětském oddělení v Bílovci a před 5 lety se léčila s rakovinou prsu.

Pak jste zde i vy, naši klienti, kteří přicházíte s různými obtížemi a často tyto potíže doprovází nedostatečný spánek.

Vybral jsem proto pro vás 12 jeho doporučení, jak spánek zlepšit. Zkuste je, stojí za to! Dobrou noc. :-)

1. Spát pravidelně ve stejnou dobu
Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Víkendové dospávání nikdy plně nenahradí nedostatek spánku nahromaděný během týdne, jen vám ztíží pondělní vstávání. Nenastavujte si tedy budík, ale „usínák“. Často si nastavujeme budík na dobu, kdy je potřeba vstávat, ale nikdy si ho nenastavíme na čas, kdy jdeme spát.

2. Necvičit 2 hodiny před spaním
Snažte se dopřát si každý den minimálně třicet minut pohybu, ale ne později než dvě hodiny před spaním.

3. Bez kofeinu a nikotinu po 15. hodině

Tělo metabolizuje 50 % kávy během 4 až 8 hod. Dáte-li si presíčko kolem 16. hodiny, znesnadní noční usínání. Nikotin funguje také jako stimulant, proto kuřáci pod jeho vlivem spí lehce. Kuřáci se navíc budí časně zrána kvůli abstinenčnímu příznaku závislosti na nikotinu.

4. Bez alkoholu před spaním
Pivko před spaním vás sice může uvolnit, ale udržuje vás v lehčích fázích spánku. Vedle toho se člověk po nadměrné konzumaci budí uprostřed noci, když účinek alkoholu vyprchá.

5. Bez velkých porcí jídel a nápojů před spaním
Lehčí svačina není na škodu, ale vydatné jídlo může tělo zaměstnat trávením narušujícím spánek a příliš tekutin vás může nutit vstávat kvůli močení.

6. Bez léků narušujících spánek
Určité běžně předepisované léky na srdeční obtíže, krevní tlak nebo astma, a také běžně dostupné bylinné přípravky proti kašli, nachlazení a alergiím mohou narušovat přirozený spánek. Máte-li problém se spaním, promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem a zeptejte se, jestli vaše léky nepřispívají k nespavosti.

7. Bez šlofíka po 15. hodině
Šlofíky vám mohou pomoci vykompenzovat ztracený spánek, ale pozdě odpoledne vám spíše způsobí problémy s večerním usínáním.

8. Odpočívejte před spaním
Neplánujte si příliš mnoho aktivit na celý den, abyste večer nenechávali něco rozdělaného. Součástí vašeho rituálu před spaním by měla být uklidňující činnost, například čtení nebo poslech hudby.

9. Koupel před spaním
Pokles tělesné teploty potom, co vylezete z vany, vám dodá pocit ospalosti. Díky koupeli se pravděpodobně budete cítit uvolnění a ukolébaní, tudíž i připravení spát.

10. Bez elektronických hračiček v ložnici
Nenechávejte v ložnici nic, co by vás mohlo rušit při spaní. To zahrnuje zvuky, jasné světlo, nepohodlnou postel nebo vysokou pokojovou teplotu. Je-li teplota v místnosti nižší, bude se vám spát lépe. Televize, mobilní telefon nebo počítač v ložnici mohou působit rušivě a připravovat vás o potřebný spánek. K vydatnému spánku pochopitelně přispívá i pohodlná matrace a polštář. Jedinci trpící insomnií často sledují hodiny. Odvraťte ciferník hodin ke zdi, abyste se nemuseli trápit časem, když se snažíte usnout.

11. Na sluníčko během dne
Denní světlo zásadním způsobem reguluje pravidelné vzory spánku. Pokuste se každý den vyjít ven a vystavte se nejméně na třicet minut slunečnímu světlu. Pokud je to možné, vstávejte při východu slunce nebo ráno mějte rozsvícená jasná světla. Na problémy s usínáním odborníci na spánek doporučují vystavit se ráno hodinu slunečnímu světlu a před spaním zhasnout světla.

12. Neležte bdělí v posteli
Pokud v posteli strávíte více než dvacet minut a pořád se vám nechce spát nebo začínáte cítit úzkost či obavy, vstaňte a věnujte se nějaké uklidňující činnosti, dokud nezačnete být ospalí. Úzkost z toho, že nemůžete usnout, vám usínání ještě ztíží.

Dejte nám vědět, jestli rady zafungovaly a spí se Vám lépe! :-)

0

Your Cart