Mikrovlnná trouba – co na to harvardská univerzita?

Je jídlo z mikrovlnky zdravé?

Stále více domácností vlastní mikrovlnnou troubu. Její výhody jsou nesporné. Přes její stále masovější používání a velkou míru bezpečnosti při manipulaci si mnoho lidí klade otázky, zda pečení v mikrovlnce neničí výživné látky v jídle, a nedělá ho tak méně zdravým. Jak je to tedy? Je jídlo z mikrovlnky zdravé?

Mikrovlnka - Masáže Husova

Jak funguje mikrovlnka

Odpověď na tyto otázky dostaneme, když porozumíme tomu, jak mikrovlnka vlastně funguje. Mikrovlnná trouba peče potraviny vlnami energie, které jsou podobné rádiovým vlnám, pouze jsou o něco kratší. Tyto vlny jsou hodně vybíravé, mají vliv zejména na vodní a jiné molekuly, které jsou elektricky asymetrické – jeden konec má pozitivní náboj a druhý negativní. Mikrovlnka tyto molekuly rozvibruje a rychle vytvoří tepelnou energii.

Ničí mikrovlnka výživné látky?

Některé výživné látky jsou ničeny vysokými teplotami, ať již v mikrovlnce nebo v obyčejné troubě. Vitamin C je nejlepší příklad. Jelikož se ale jídlo peče v mikrovlnce kratší dobu, je při takovém pečení zachováno více vitaminu C a dalších výživných látek, které jsou obvykle ničeny při vyšších teplotách.

MIkrovlnka - Masáže Husova

Zelenina a vaření v páře

Co se týká zeleniny, ta vařením ve vodě přichází o část výživné hodnoty, protože výživné látky se vyluhují do vody. Vařená brokolice například přichází o glukosinolát, což je sirnatá sloučenina přispívající ke zvýšení pravděpodobnosti protirakovinných účinků této zeleniny (ovšem rovněž způsobující specifickou chuť, která mnoho lidí odpuzuje). Je vaření v páře (včetně mikrovlnky) lepší? Z určitých hledisek ano. Brokolice vařená v páře obsahuje více glukosinolátu než brokolice vařená ve vodě nebo smažená.

Metoda vaření potravin, která nejlépe zachovává výživné látky je ta, která je vaří rychle, zahřívá potraviny nejkratší možnou dobu a používá co nejméně vody. Mikrovlnka tato kritéria splňuje. Použití mikrovlnky s malým množstvím vody v podstatě uvaří potraviny v páře zevnitř ven. Zachová se tak více vitaminů a minerálů než pomocí téměř jakékoli jiné metody. To nám ukazuje, že jídlo z mikrovlnky může být opravdu zdravé.

Závěrem

Ale neztraťme se v přílišných detailech. Zelenina připravená v podstatě jakýmkoli způsobem je zdravá a většina z nás jí nejí dostatečné množství. Je tedy mikrovlnka dobrá nebo špatná? Jedno je jisté. Mikrovlnka je rychlá a pohodlná – a navíc výhodná z hlediska zachování výživných látek.

 

Zdroj článku (v angličtině):

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition

 

BFIT – vylepši si postavu!

Nechcete cvičit sami a nejraději byste si zlepšili postavu pod dohledem profesionálů?BFIT

Doporučujeme BFIT! Je to v centru Brna, stejně jako naše masáže.

BFIT nabízí komplexní služby pro zlepšení postavy i kondice a osobní trenéry, kteří vám odborně poradí a dohlédnou na to, aby cvičení bylo co nejefektivnější.

A po cvičení není nic lepšího, než si zajít na regenerační masáž.

[ratings]

Samaritán – pomoc po sportovním výkonu nebo večírku

Míváte rána, kdy se probudíte a říkáte si, že příště si určitě dáte jen jedno pivo? A nebo máte za sebou dlouhý závod a stěží se můžete hýbat? Samaritán vám pomůže!po večírku

Co je Samaritán

Samaritán je lehce perlivý nápoj v prášku obsahující vybrané minerální soli. Balení obsahuje 8 porcí po 4 g.

Kdy se užívá

Samaritán se užívá se při pocitech překyselení organismu (pálení žáhy), při úbytku tekutin v důsledku nadměrného pocení nebo průjmu a při nepříjemných pocitech spojených s nadměrnou konzumací alkoholu nebo jídla.

Jak se užívá

Obsah sáčku rozpusťte v 2-3 dcl vody. Nedoporučuje se více jak 3 sáčky denně. Je nevhodný s vysokým krevním tlakem a pro osoby, jejichž dieta vyžaduje omezení solí.

SloženíSamaritán - perlivý nápoj

Nápoj je namíchán podle speciální receptury z vybraných minerálních solí.
Obsahuje hydrogenuhličitan sodný, kyselinu vinnou, dihydrogencitronan sodný, síran hořečnatý a chlorid draselný.

Upozornění

Tento produkt byl uveden na trh jako doplněk stravy. Nemá schválené léčivé účinky a nejedná se o lék. Není určen jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Skladujte při pokojové teplotě, mimo dosah dětí. Minimální trvanlivost vyznačena na obalu.

Samaritán je jistě užitečná věc, ovšem taková masáž, ta vám udělá dobře vždycky.

[ratings]

Bikram jóga – jóga která zahřeje

[ratings]

O Bikram józe jsem se dověděla asi před pěti lety. Do té doby jsem vyhledávala pouze klasické sporty, které se zaměřují jen na pohybovou soustavu těla, a nic víc jsem od sportu ani neočekávala. Pomalu mi to ale přestávalo stačit a začala jsem se pídit i po něčem komplexnějším. Navštívila jsem například různé lekce hatha jógy a pilates, ale stále jsem nebyla spokojená. Nedovedu přesně popsat, proč mi tyto techniky nestačily, ale prostě to nebylo ono. Postupným brouzdáním po internetu jsem narazila na studio Bikram jógy v Praze a hned po přečtení základních informací jsem byla nadšená. Tato metoda je složena z několika ásan (jógových pozic), které jsou ale netradičně prováděny ve 42°C!! masaze-husova-brno-joga

 

 

 

Teplo je moje

Do Bikram jógy jsem se zamilovala hned od první lekce. Samozřejmě záleží na vkusu, ale vejít do vyhřáté místnosti mi pokaždé navodí atmosféru slunné pláže, moře a pohodlí. Proto ráda chodím na lekce tak, abych měla alespoň pár minut před začátkem na relaxaci. Další výhodou tepla je, že svaly se prohřejí velmi rychle a díky tomu se můžou protáhnout snadněji a intenzivněji než při klasických podmínkách. A jestli se u toho člověk nezapotí? No jeje! Ale to je jen další benfit. S potem se z člověka odplavují nečistoty a přebytečné látky, takže to přispívá k detoxikaci a dobrému zdraví.

masaze-husova-brno-joga5

Hlavní je to nevzdat

Cvičit ásany v takovém teple je zážitek už od první minuty a musím přiznat, že to často není jednoduché vydržet, zvlášť když člověk není s fyzičkou úplně na výši. Ale základ každé jógy je proudění energie a při takovémto skupinovém cvičení je pak důležité udržet energii kolektivní a vzájemně se tak podporovat. Proto je nezbytné, aby člověk vždy vydržel v místnosti po celou dobu lekce, nevzdal to a neodešel, i když je zdánlivě na pokraji sil a nutně se potřebuje nadechnout chladnějšího vzduchu. Asi půl roku jsem chodila na cvičení intenzivně čtyřikrát týdně a ne jednou jsem do lekce přišla naprosto vyčerpaná. Je naprosto normální, že člověk není vždy v perfektní kondici, kdy zvládne cvičení jakékoli náročnosti hravě a s úsměvem, ale při Bikram józe je základ cvičit vždy na svých aktuálních 100%. Někdy to může znamenat cvičit s nábojem a všechny ásany si vychutnávat do krajních poloh, ale někdy to může být prostě tak, že polovinu cviků prosedíte a v pozici v kleku načerpáváte energii, abyste se po pauze mohli zase připojit. Ať už se vám přihodí kterákoli varianta, s Bikram jógou máte benefity pokaždé. Nejdůležitější je vždy přijít.

26

Dvacet šest je počet poloh, které se během lekce cvičí. Ano, je to tak, že při každé lekci se provádí stejné ásany, ale přesto nikdy nevíte, co vás čeká. Nejprve jsem si myslela, že mě takové opakování omrzí a že se začnu během cvičení nudit, ale opak je pravdou. Ke všem polohám se vztahuje pro praktikující nezměrné množství pokynů a úkolů. Vlastně to funguje tak, že s každým vaším pokrokem se dozvíte další tři pokyny.

Blahodárné účinky

      • Fyzička se vám nastartuje prakticky ihned
      • Celkové zlepšení zdravotního stavu
      • Díky principu stlačování a protažení v těle proudí okysličená krev, která očišťuje od usazenin a vyživuje
      • Vnitřní klid a relaxace
      • Aktivní odpočinek

Vyzkoušejte

Pokud tedy i vy sdílíte nadšení pro teplo, jógu a komplexní cestu ke zdraví, můžu vám tuto metodu jedině doporučit. V Brně jsem zatím našla jen jedno centrum, které praktikuje přímo Bikram jógu a sice Hot City Yoga Brno. Jsou tu ale i centra, kde se také cvičí jóga ve 42°C, koncept lekcí je ale postaven více jako při klasické hatha józe. Nicméně jakákoli jóga je pro tělo i mysl prospěšná, takže jestli chcete během chladnějších dnů trochu rozproudit krev, neváhejte nějakou z hřejivých variant vyzkoušet.

Nejen jógou je ovšem člověk živ, dopřejte si masáž v našem masážním salonu Masáže Husova:

Masáže Husova - Bolest Hlavy

Bolest hlavy – jak s ní zatočit?

Většinu bolestí hlavy způsobuje stres nebo špatné držení těla, může se však jednat i o zácpu, zvýšenou teplotu a viry. Masáž hlavy může obnovit rovnováhu tlaků v hlavě, pročistit dutiny, uvolnit krk a ramena a pomoci od únavy očí. Bolest se většinou projevuje na dolní straně lebky, ve spáncích, na čele a na temeni hlavy.

Rychlá pomoc

  • Levandulový olej nanesený na bolestivá místa dokáže rychle ulevit. Naneste několik kapek na prsty a krouživými pohyby okolo spánků a na čele vtírejte olej několik minut, až se uvolní bolest, energetické bloky a napětí.
  • Proti překrvení stiskněte prstem svazek vláken mezi palcem a ukazováčkem na ruce.
  • Masáž chodidel pomůže z hlavy odčerpat přemíru energie a uleví od lokální bolesti.

Masáž hlavy

1. Přiložte špičky prstů na čelo a mírně tiskněte. Masírujte směrem od středu ke spánkům. Opakujte třikrát.

2. Uvolněte ramena a lokty, přiložte prostředníky do důlků na spáncích a lehce masírujte krátkými krouživými pohyby. Opakujte šestkrát.

3. Masírujte tváře prostředníky až ke kloubům čelistí pod ušní lalůčky. Krouživými pohyby opakujte šestkrát.

4. Přiložte dlaně do žlábků spánků. Lehce stlačte a šestkrát opakujte pomalé široké kroužení.

Něco z reflexologie

Body mozku a centrální nervové soustavy jsou soustředěny v palcích na nohou, proto masáž této oblasti dokáže vyléčit bolest hlavy.

  • Mozek stimulujte opakovaným přejížděním prstů po celé ploše bříšek palců na nohou.
  • Proti bolestem dutin tiskněte ze strany a shora všechny prsty na nohou.
  • Bolest hlavy způsobenou únavnou zmírníte stiskem pod nehtem palce. Pak přejíždějte  ukazováčkem po jeho špičce a po stranách. Vždy veďte pohyby směrem od těla.
  • Při bolestech hlavy z napětí přejíždějte úhlopříčně od středu bříška palce do jeho rohu vedle ukazováčku.

A když si nevím rady? Od toho jsme tu my! Rádi vám pomůžeme, neváhejte se obrátit na náš profesionální tým masérů. Těšíme se na vás!

Masáže Husova Brno Centrum - Boty na podpatku

Holky, dost bylo bolestem zad!

Holky, dost bylo bolestem zad!

Mnozí z vás se možná podiví, proč nadpis oslovuje pouze ženy. Následující řádky si ale berou na paškál jednu rize dámskou zálibu: podpatky. Určitě dobře víme, co podpatek dělá s tělem, ale nemůžeme si pomoci. Zkusím nám tedy tímto článkem dodat trochu kuráže, trochu revolty nebo snad trochu sebeurčení. Chlapy za to nestojí! Máme jiné zbraně!

Čím větší podpatek, tím se noha opticky prodlouží a vypadá přitažlivěji, to nelze vyvrátit. Ovšem, čím vyšší podpatek, tím více nás nutí ke špatnému držení těla, ničí nám klenbu nohy a kloub palce. Tato nevhodná obuv silně brzdí krevní oběh v nohách, vystavuje svaly holeně a chodidla velkému napětí a únavě (vysoký podpatek zmenšuje povrch podrážky o 30–40 %, čímž omezuje pohyb v kloubech chodidla). Ženy, které nosí tyto boty jsou ohnuté v kolenou, pánev je posunutá dozadu a korpus těla je nakloněn dopředu. V důsledku toho se přední skupina svalů těla roztahuje a zadní stahuje.

Při pohledu na obrázek je nám jasné o čem mluvím.

Masáže Husova - bolesti zad způsobené podpatky

Paní “A”, bez podpatku a se správným vzpřímeným postojem, si užívá bezbolestného pocitu při chůzi – krční, bederní a hrudní páteř si nikterak nenamáhá.

Paní “B”, v podpatcích, se snaží udržet bederní páteř ve stejném zakřivení, ale trochu padá na nosík.

Paní “C” to vyřešila po svém – již dopředu nepřepadává, bříško povolila a bedra prohnula, záda jsou tak kulatá a ztuhlá.

Další módní záležitostí jsou boty se špičatou špičkou, která postupně deformuje kloub palce – nepochybně jste se s tímto problémem již setkaly (ať už přímo na sobě či znáte někoho ve svém okolí) a věřte, že se nejedná mnohdy o vrozenou vadu, nýbrž špatně zvolenými botami.

Ve zkratce, nesprávná obuv má neblahý vliv na:

  • kloub palce a šlachy chodidla
  • chrupavky chodidla a klenbu nohy
  • kotník a achilovku
  • lýtka a kolena
  • bedra, hrudník a krk

Všechny tyto části jsou ovšem pro náš život dost důležité, nemyslíte? Zdravá noha je základ zdravých zad. Pokud vás bolí záda a zároveň ve velké míře nosíte boty na podpatku (a ještě k tomu do špičky), zkuste je na chvíli vyměnit za neškodlivé pohodlné boty.

Jak dobré boty poznám?

  • mají moji velikost
  • nemají podpatek
  • nejsou do špičky
  • nejsou příliš měkké
  • nejsou příliš těsné
  • jsou dobře ohebné
  • jsou z přírodního a prodyšného materiálu
  • nemají podporu klenby

Co se stane, když si takové boty obuji?

Může to znít zvláštně, ale budou nás pravděpodobně bolet nohy. Jak je to možné? Příčin může být několik: nohy jsou deformované, ploché, slabé nebo mají jiný problém, který je třeba řešit. Důležité je vydržet a nevzdávat se! Pečujte o vaše chodidla, jemně je masírujte, postupně je trénujte a výsledek se dostaví!

Jako prevence mimo jiné působí i chůze na boso (jak jsme se zmiňovali v předchozím článku).

V současné době se naštěstí móda pohodlných a nízkých bot dostává čím dál více do popředí. Buďme za to rády a oddávejme se tomuto trendu s chutí, zvlášť, když to přispěje našim chodidlům a tak i celému tělu, protože jak víme, všechno souvisí se vším.

Trápí Vás občas bolesti zad? Nebo po dlouhé chůzi v nepohodlných botách necítíte nohy? Právě pro Vás jsme tu my a naše masáže s individuálním přístupem. Přizpůsobíme je vždy Vašim požadavkům a náladě. Nejeden z Vás se k nám vrací s úsměvem na tváři.  

Pozor, nyní se u nás objednávejte jednoduše on-line přes rezervační systém, kde si také můžete vybrat svého maséra/ku:

Masáže Husova - článek Chůze na boso

Chůze naboso

Dobijte energii přirozeně, choďte naboso!

Většina z nás se často v průběhu týdne ocitne bez energie. Říkáme například, že nám došla šťáva. Málo slunce v podzimních dnech tomu nepřidá, jak si tedy přirozeně dobít baterky?
Chůzí naboso!

Jak jsem se zmínila, člověka můžeme přirovnat k baterii – hlava a horní část těla mají kladný náboj, dolní část těla a nohy, záporný. Z vesmíru získáváme kladnou energii, ze země zápornou. Čím větší výměna energie, tím odolnější a zdravější je náš organismus.

Chůze naboso je přirozenou masáží chodidel, která příznivě ovlivňuje funkci všech vnitřních orgánů prostřednictvím reflexních bodů, dále stimuluje nervovou soustavu, podporuje krevní oběh, imunitní systém. Mimo jiné působí preventivně proti vadám nožní klenby (nejčastěji to v současné době bývají ploché nohy, vbočené palce a zkrácené šlachy) a nožním infekcím. Ve chvíli, kdy chodíme naboso a nemáme pod nohama rovné a stabilní povrchy, naše tělo je nuceno zapojit více svalů na kompenzování vzniklé nestability. Tím se aktivuje celé tělo, zvyšuje se svalová aktivita páteře, zlepšuje se držení těla, napínají se stehenní a sedací svaly a dokonce se spaluje i více kalorií. Zároveň se snižuje zatížení kotníků, kolenních a bederních kloubů.

V době vzniku obuvi se zmenšil kontakt lidského organismu s elektrickými náboji Země. I to může být jedna z příčin chorob, které jsou v současnosti velice rozšířené: bolesti hlavy, podráždění, neurózy, nespavost a mnoho dalších.

Jak se tedy těmto příznakům vyhnout? Stačí pouze 1–2 minuty chůze naboso v ranní rose, v prvním sněhu, nebo dát chodidla pod pramen studené vody, aby se tak člověku vrátila do těla životní energie. Chůze naboso má nejen skvělý otužující efekt, ale působí také preventivně proti bolestem zad, v kříži, ramenou, svalech nohou (zejména u žen nízkého vzrůstu, které rády nosí obuv na vysokém podpatku).

Závažnost důsledků, které při chození naboso hrozí, jsou vlastně výrazně menší, než je tomu u mnoha jiných běžných lidských činností. Rozbitým lahvím, hřebíkům a podobně, se většinou podvědomě vyhýbáme, a to i ve chvíli, kdy kráčíme obutí. Více než poranění o rozbité sklo nám většinou při chůzi naboso hrozí nešťastně „ukopnutý“ palec či malíček, nebo zapíchnutí malého trnu, který zprvu ani neregistrujeme, ale poté nám může způsobit nemalé obtíže.

Pozor! Ti, co se snadno nachladí, by ze začátku měli chodit naboso nebo v ponožkách po bytě ráno a večer 15–30 minut. Každý den prodlužujte dobu o 10 minut, skončete na hodině. Po měsíci začněte chodit v přírodě (sad, park, zahrada). S přízemními mrazíky a mrazivými dny choďte po jinovatce (30–60 sekund), potom po sněhu 1–2 minuty. Po každé otužovací chůzi vysušte chodidla do sucha a oblečte ponožky.
Nezávisle na tom, kolik Vám je, otužujte svá chodidla a věřte, že každý Váš den bude mít jiné barvy. Zvětší se Vaše energie, zlepší se spánek, budete vstávat s úsměvem na tváři plní elánu a pohody.

Zajímavé odkazy:
Zaujala vás chůze naboso? Co takhle zkusit reflexní masáž?

 

Vytvořila: Lenka Fronková

Len new

0

Your Cart