Čerstvá zázvorová šťáva: Ájurvédský posilovač imunity a plic

Pro ájurvédskou medicínu je zázvor nezbytnou ingrediencí. V těchto dnech jej můžete použít k posílení imunity i plic. Většina lidí zná zázvorový čaj, ale nyní si přečtěte o silnějším zázvorovém prostředku, čerstvé zázvorové šťávě. 🙂

Zázvorová šťáva

Dát si po ránu lžičku zázvorové šťávy jsem se naučil Srí Lance, v rodině, kde se ájurvédské techniky léčby předávaly po generace a já měl to štěstí se je učit. V malé vesnici obklopené džunglí plnou jedovatých hadů, kde dvakrát ročně přicházejí silné deště a nejbližší město je šest hodin chůze, čili pěkně v izolaci od civilizace, bez přístupu k lékaři.

V těchto dnech, kdy jsme také v izolaci a kdy si přejeme mít silnou imunitu, užíváme u nás doma čerstvou zázvorovou šťávu jako první věc po ránu. Věřte mi, je to lepší „nakopávač“ než káva, hřejivá síla vás zaručeně vás probere a má velmi dobrý účinek na imunitu a čištění i posílení funkce plic.

Recept na čerstvou zázvorovou šťávu

  1. Vezměte cca 8 cm syrového zázvoru.
  2. Nakrájejte na malé kousky (nejlépe na malé nudličky).
  3. Rozdrťte v hmoždíři či misce (zkuste se vyhnout kontaktu s kovem).
  4. Přeceďte přes sítko.
  5. Vypijte cca čajovou lžičku a sledujte, co to s vámi udělá. 🙂

Ze zbytku si můžete připravit zázvorový čaj (recept níže).

Pozor, přes den vypijte asi 2,5 litru vody. Pravděpodobně budete cítit větší žízeň, zázvor totiž tělo prohřívá několik hodin.

Recept na zázvorový čaj

  1. Najemno nakrájejte na čerstvý zázvor. Nemusíte ho loupat. Jen ho opláchněte a očistěte viditelné nečistoty. Použijte cca 3 cm zázvoru na šálek čaje.
  2. V hrnci smíchejte zázvor s vodou (použijte jeden šálek vody na jednu porci).
  3. Směs přiveďte k varu. Snižte plamen podle potřeby, aby se udržel jemný var.
  4. Vařte 10 minut (extra silný čaj).
  5. Sceďte čaj jemným sítem. Podávejte čaj s plátkem citronu a přidejte trochu medu.

Více o zázvoru

Zázvor byl poprvé představen v západním světě římskými obchodníky, kteří ho přivezli z Cejlonu (současná Srí Lanka). V římské civilizaci je to symbol bohatství a plodnosti.

Ájurvédská medicína zázvor popisuje tyto účinky zázvoru:

  1. Snižuje pocit bolesti
  2. Pomáhá při nevolnosti
  3. Aromatikum – osvěžující vůní
  4. Zmírňuje nadýmání
  5. Vyvolává pocení
  6. Stimulant zažívání, který pomáhá snáze rozkládat a asimilovat živiny
  7. Pomáhá při odhlenění
  8. Zklidňuje při stavech nervozity
  9. Zvyšuje sekreci slin
  10. Stimulant – rozproudí krevní oběh
  11. Při kojení zvyšuje produkci mateřského mléka

Zázvor pro normalizaci krevního oběhu

Zázvor obsahuje chrom, hořčík a zinek, které mohou přispět ke zlepšení průtoku krve a také předcházet zimnici, horečce a nadměrnému pocení.

Pohybové obtíže

Zázvor je účinný na bolesti kloubů, zázvorovou šťávu lze užít jako obklad na klouby.

Zlepšuje vstřebávání živin

Zázvor zlepšuje vstřebávání základních živin v těle díky stimulaci žaludeční a pankreatické sekrece enzymů.

Prevence nachlazení a chřipky

Zázvor se používá po tisíce let jako přírodní léčba nachlazení a chřipky v Asii. (Když na Cejlonu při světových válkách přišly chřipky, zázvor byl hlavním prostředkem léčby.)

Žaludeční a střevní nevolnost

Zázvor napomáhání trávení, zlepšuje zažívání potravy a předchází bolesti žaludku a střev.

Dýchací problémy

Při onemocnění dýchacích cest, jako je kašel, zázvor pomáhá při rozšiřování plic a uvolňování hlenu, protože rozkládá a odstraňuje hlen.

Posiluje imunitu

Zázvor pomáhá zlepšit imunitní systém. Užití zázvoru denně může snížit riziko cévní mozkové příhody odstraněním usazenin z tepen. Také snižuje bakteriální infekci v žaludku a pomáhá bojovat proti kašli a bolestem v krku.

Zkuste tedy zázvorovou šťávu a napište nám na info@masazehusova.cz vaše pocity a zkušenosti. 🙂

Autor článku: Tharidu Jayasundera

Jak nastartovat mozek a s ním i celý den

Jim Kwik se celý život zabývá učením (mimo jiné mnoha slavných lidí), jak přesvědčit náš mozek, aby dosáhl svého plného potenciálu. Hodně lidí se ho ptalo na jeho ranní rutinu. A protože nás to zaujalo, přeložili jsme pro vás jeho rady. Jak tedy dosáhnout během dne větší produktivity, ale i klidu mysli?

Jim říká: „Ráno je nejdůležitější část dne. Ranní rutina mi pomáhá nasměrovat pozitivním směrem můj celý den. I když neprovádím vždy všechno, snažím se vycházet z následujících bodů.“

Moje ideální ranní rutina

1. Zkoušim si vzpomenout, co se mi v noci zdálo.
Sny mají moc změnit váš život. Některé s největších historických objevů se uskutečnily ve snech. Když sníte, vaše podvědomí dále pracuje na vašich problémech ze dne, jenomže většina lidí na to zapomene. Proto je dobré nachystat si tužku a papír a ráno si znažit vzpomenout si a sen si zapsat.

2. Ustelu si postel.
Je to dobrý zvyk. Pořádně si ustlat nás učí, jak dělat všechny věci pořádně. Večer před spaním se vrátíme k něčemu, co jsme udělali dobře.

3. Napiju se vody.
Voda je důležitá, protože přes noc se tělo většiny z nás dehydruje.

4. Soustředím se na svůj dech.
Dýchací techniky pomáhají okysličit tělo a mozek. Například krabicové dýchání, alfa dýchání nebo Wim Hofova metoda.

5. Medituju. 
Medituju 15 – 20 minut, protože začít den s čistou hlavou je důležité.

6. Hýbu se.
Jednu až dvě minuty se hýbu, abych se dostal do těla. Cvičím i odpoledne, ale ranní pohyb pomáhá nastartovat srdce.

7. Dám si studenou sprchu.
Studená voda mi pomáhá zresetovat nervový systém.

8. Udělám si čaj.
Můj oblíbený čaj pro mozek je skládá například z gotu koly, ginkga, korálovce ježatého a MCT oleje. Tento nápoj stimuluje můj mozek a pomáhá mi soustředit se během dne.

9. Píšu si deník.
Mnoho géniů, jako Leonardo Da Vinci, Albert Einstein nebo Thomas Edison si psalo deník. Ovšem psali si deník, protože byli géniové, nebo se díky psaní deníků a kontemplací nad ním stali génii?

10. Zamyslím se nad tím, co chci během dne udělat, jak se chci cítit a jakým člověkem chci být.
Snažím se stanovit si 3 osobní a 3 profesní cíle pro nadcházející den. Nechci být obětí svých citů, ale chci si je uvědomovat a mít nad nimi kontrolu. Čím chci během dne být – dobrý partnerem, přítelem, učitelem?

11. Čtu knihy.
20 až 30 minut si čtu. Pokud čtete 30 minut denně, můžete přečíst jednu knihu týdně.

12. Připravím si svůj nápoj pro mozek.
Skládá se například z vody, zelonolisté zeleniny, borůvek, avokáda atd.

13. Trénuju mozek.
Provádím svá speciální cvičení pro mozek, která jej ráno pomáhají nastartovat.

14. Začínám den těmi nejnáročnějšími a nejdůležitějšími úkoly.
Priority se řídí snadněji než čas. Ráno má nervový systém nejvíc energie, proto dělám nejdůležitější věci ze seznamu. Obvykle jsou to ty, které se mi nejméně chtějí dělat.

15. Proč je důležitá první hodina dne?
První hodina dne je obvykle tou, kterou můžete mít nejsnadněji pod kontrolou. Musíte mít rádi sami sebe. To není sobecké. Nemůžete mít rádi ostatní, pokud nemáte rádi sami sebe.

Zdroj: https://jimkwik.com/kwik-brain-016/

Gotu kola – potrava po mozek z bažiny

Gotu kola? Neznám! Že posiluje koncentraci a paměť? Má příznivý účinek na stavy úzkosti? No a co to je?

Potrava pro mozek

Gotu kola (jinak také Centella asiatica nebo Pupečník asijský) je vytrvalá popínavá rostlina, která dosahuje výšky až dvou metrů. Má velké, zajímavě tvarované listy – někomu můžou připomínat mozek, případně srdce. Zelinkavé květy se časem zbarvují do červena či fialova. Plod má tvrdou hnědou slupku. Tato rostlina je součástí tradiční asijské medicíny, ovšem postupně se začala pěstovat i na jiných kontinentech, například v Austrálii nebo na jihu Afriky. Dobře se jí daří ve vlhkých a bažinatých oblastech.

Součást Ájurvédy

Ájurvéda neboli věda o životě je tradiční indická medicína. Gotu kola je její velmi důležitou součástí. Ájurvéda se zaměřuje na léčení, prevenci nemocí a dlouhověkost. Je uznávaná jako právoplatný léčebný systém Světovou zdravotnickou organizací. To nepřímo potvrzuje i účinky a důležitost ájurvédských bylin. Lístky Gotu koly se tradičně používaly i ve Vietnamu a na Srí Lance jako prostředek na podporu dlouhověkosti. V Číně a Indii se zase na léčbu malomocenství a lepry.

Pěstování Gotu koly

K pěstování této rostliny není potřeba mnoho zkušeností. Semena se dají zasadit kdykoliv na místě s dostatkem slunečního světla. Půdu v květináči, kterou je dobré smíchat s pískem, je nutné navlhčovat. Gotu kola je koneckonců bažinatá rostlina a má ráda také teplo. V zimě by proto neměla teplota klesnout pod 10 stupňů Celsia.

A na co je vlastně dobrá?

Gotu kola má údajně mnoho zdraví prospívajících účinků. V Asii je známá jako “potrava pro mozek”, protože má příznivý vliv na jeho funkce a pochody. Zvyšuje koncentraci, zlepšuje paměť, pomáhá delší dobu udržet pozornost a posiluje centrální nervovou soustavu. Gotu kola je tedy vhodná pro studenty či manažery, ale také pomáhá lidem, kteří mají po infarktu nebo mrtvici a učí se znovu číst a psát. Rostlina rovněž pomáhá při úzkostech, depresích a stresu. Zmírňuje bolesti hlavy a zlepšuje spánek. Brání vzniku křečových žil, zmírňuje otoky a krevní sraženiny.

Vnější využití Gotu koly

Gotu kola je ovšem vhodná i pro vnější použití. Přikládání listů pomáhá na různá onemocnění kůže, popáleniny, vředy, hluboké rány a otoky. Rány se hojí rychleji a bolesti bývají snesitelnější. Rostlina pomáhá rovněž při aftech a zánětech žil. A pokud má někdo problémy s celulitidou, i tady může Gotu kola pomoci.

Co listy obsahují?

Listy Gotu koly obsahují mnoho zdraví prospěšných látek. Hlavní účinnou složkou jsou triterpenické saponiny, které pomáhají při úzkostech, zlepšují krevní oběh a  podporuje tvorbu kolagenu, což je dobré na kosti. Další důležité látky jsou glykosidy, vitamín B a C, minerály, fytosteroly, nasycené mastné kyseliny a alkaloidy.

Jak se používá?

  • Čaj: 2 čajové lžičky na konvičku asi 200 ml zalijeme vroucí vodou a necháme 10–12 minut louhovat. Podáváme 2x až 4x denně. Nálev můžeme dochutit medem nebo citronem.
  • Tinktura: 1–3x denně 5 ml, záleží na hmotnosti.
  • Prášek: 1–2 g prášku rozpustit ve vodě 1x denně.
  • Pasta v prášku: Zevně nanášet například na ekzémy.

A co vedlejší účinky?

Gotu kola byla důkladně laboratorně prozkoumána. Její užívání bylo potvrzeno jako zdravotně nezávadné. Při překročení doporučené denní dávky může dojít k bolestem hlavy. Při zevním použití může nastat alergická reakce v podobě zarudnutí nebo svědění. Při těchto příznacích je nutné s aplikací přestat. Těhotné a kojící ženy by se měly před užíváním poradit se svým lékařem. To platí i pro seniory nad 65 let.

A co na to věda?

Existuje několik studií zaměřujících se na účinky Gotu koly:

ZÁVĚR

Gotu kola je prostě super a určitě doporučujeme ji vyzkoušet. Samozřejmě s mírou. 🙂
Po předchozím úspěchu budeme dělat objednávku pro zákazníky – 180 Kč/ 100 g balíček Gotu koly v prášku. Napište nám na náš email, pokud chcete vyzkoušet. Můžete také zakoupit u nás v masážním salonu, třeba po MASÁŽI.

Dejte nám vědět o vašich zkušenostech s Gotu kolou! 🙂

 

 

Alavis – koňská síla na klouby

1. Trápí vás bolavé klouby?

Bolavé klouby trápí lidi nejen pokročilejšího věku. Jsou profese, které dávají kloubům zabrat, potýkají se s nimi například i maséři. Lokty, prsty, kyčle, kolena i další klouby dokážou člověka pořádně potrápit. Pokud nechcete dávat nekřesťanské peníze za přípravky proti bolesti, máme pro vás jeden tip – Alavis. Tento přípravek užívá spousta lidí, na čemž by nebylo nic zvláštního. Alavis je ovšem je ovšem speciální veterinární přípravek určený pro koně. Možná vás napadne, že je nesmysl brát přípravky určené pro koně, ovšem čtěte dále. Zaměříme se na to, zda je možné a rozumné užívání tohoto přípravku i lidmi.

2. Alavis Triple Blend a jeho složení

Složení Alavisu:

  • Glukosamin sulfát
  • Chondroitin sulfát
  • MSM – Methylsulfonyl­methan

Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát jsou přirozenou součástí kloubních chrupavek. MSM je důležitá výživová látka při stavbě pojivových tkání.

Alavis Triple Blend extra silný navíc obsahuje:

  • Kolagen typ I. a Kolagen typ II. – získává se z ryb
  • Vitamin C – kyselina L-askorbová

Obsah účinných látek tohoto přípravku určeného pro koně se překvapivě shoduje s mnoha přípravky určenými pro lidi. Je pouze nutné počítat s tím, že Alavis není určený pro naše chuťové buňky.

3. Účinky přípravku Alavis Triple Blend

  • Regenerace a ochrana kloubních chrupavek a tkání
  • Tlumení bolestí pohybového aparátu
  • Zvýšení pohyblivosti
  • Zlepšení fyzické výkonnosti
  • Zlepšení celkové zdravotní kondice
  • Prodloužení aktivního věku

4. Co na to ministerstvo a lékaři?

Mnoho pacientů si přípravek pochvaluje, zatímco veterináři se nedokáží shodnout, zda je používání zvířecího léku lidmi vhodné nebo ne. Ministerstvo zdravotnictví užívání Alavisu lidmi nedoporučuje se zdůvodněním, že jde o veterinární přípravek.

Veterinář Radek Bayer říká: “Veterinární prostředky jsou možná trochu účinnější než přípravky pro lidi, protože obsahují více účinných látek. Navíc je to pro lidi i levnější, takový finanční bonus. Je dostupný bez receptu a je volně přístupný na internetu.“ Vedlejší účinky podle něj hrozit nemusí, jelikož složení léků je podobné jako u lidských.

Lékárnice Mgr. Pavla Horáková říká: “Zvířata mají jiné trávení, takže veterinární léčiva mohou obsahovat jiné pomocné látky, než jsou v produktech humánních. Většinou jsou i ochucována tak, aby chutnaly svým konzumentům, tedy koním, psům či kočkám. Tím, že zvířata mají trochu odlišné vstřebávání látek než člověk, není vždy správný přepočet hmotnosti zvířete na odpovídající hmotnost člověka. Použití veterinárních přípravků je vždy na vlastní riziko a je vhodnější poohlédnout se po stejně kvalitních přípravcích pro lidi.”

5. Co na to náš masér Michal Hořenovský?Masáže Husova - Michal Hořenovský

“Masíruji už docela dlouho – celkem 14 let, z toho 8 let intenzivně. Klouby na rukou jsou u maséra používané až extrémně. Říká se, že životnost průměrného maséra je proto asi 10 let. Když jsem tedy začal klouby na rukou cítit, docela mě to znepokojilo. Kupoval jsem si přípravky v lékárně, které byly docela drahé, ale výsledek se nedostavoval. Jednou mi ale jeden klient ultramaratonec poradil, že používá Alavis a ať to zkusím. Trochu jsem se zhrozil chutí, která je extrémně hořká. Když ale přípravek nasypu do džusu, není vůbec cítit a bez problémů jej mohu vypít. A výsledek? Klouby nebolí. Vůbec.”

6. Alavis pro lidi

Pokud však potřebujete koňskou sílu na klouby a přeci jen Alavisu nedůvěřujete, nezoufejte. Ve spolupráci s Alavis byl vyvinut přípravek Barnys Triple Blend extra silný, který je určen lidem, takže tuto koňskou sílu si můžou dopřát opravdu všichni, kdo to potřebují.

7. Závěrem

Přípravek pro koně Alavis obsahuje podobné látky jako přípravky na klouby, které jsou určené pro lidi. Při jeho užívání lidmi je ovšem potřeba dát si pozor na dávkování a přepočítávat podle kilogramů, protože člověk má jinou hmotnost než kůň. Rovněž chuť může být problémem, proto se doporučuje u podobných přípravků dávku rozmíchat v pomerančovém nebo grepovém džusu.

Pouhá změna držení těla vám může pomoci zhubnout i vylepšit zdraví

Správné držení těla vám nejen zlepší zdraví, ale může i vylepšit jídelníček, a snadněji také získáte štíhlou postavu, kterou jste si vždy přáli.

Nejlepším způsobem, jak dát najevo světu, že máte skvělý styl a jste opravdovými profesionály, jsou rovná záda. Správné držení těla může mít velký vliv na to, jak vás vnímá okolí v běžném i profesním životě.

Držení těla nejen ovlivňuje okolní dojem na vás, ale má i velký vliv na metabolismus, vývoj svalstva a zakřivení celého těla. A způsob našeho sezení může ovlivňovat hromadění tuku v určitých oblastech. Jak jste na tom? Podívejme se, jak si stojíte.

Narovnání těla

Správného držení těla dosáhnete, když nebudete ohýbat záda, ramena a krk. Toto křivení těla označujeme za špatné držení těla.

Popisují následující body přesně způsob vašeho držení těla?

  • Vyvážené těžiště a vyrovnaná ramena
  • Brada dolů lehce zatažená
  • Uši vyrovnané s rameny
  • Rovná kolena
  • Žádné ohnutí v bederní oblasti (spodek zad)

Chybné považování plochých zad za správné držení těla

Myslíte si, že děláte správně, když narovnáváte záda a vypínáte hruď? Zakřivení v dolní části zad může způsobit, že váš zadek a břicho vyčnívají více než obvykle, což může vést ke špatnému postoji. Ten je obvykle znám jako postoj plochých zad. Této vady je těžší si všimnout než jiných, což vede k tomu, že lidé váš postoj považují za správný, ačkoli správný vůbec není. Jestliže máte centrum zad za ušima, pak je možné, že trpíte postojem plochých zad. Podívejte se do zrcadla a přesvědčte se, že tomu tak není. Postoj plochých zad navíc zatěžuje spodní oblast zad a pravděpodobně i negativně ovlivňuje rovnováhu vnitřních orgánů, což může dlouhodoběji vést ke vzniku chronických zdravotních problémů.

Braňte se hrbení z kancelářské práce

Při práci v kanceláři je snadné získat špatné návyky negativně ovlivňující držení těla. Je to výsledek celodenní práce s počítačem, což je pracovní náplní mnoha lidí. Podívejte se na sebe z profilu. Pokud vám uši sahají daleko za předek ramen, potom máte shrbená záda. Dalšími detaily, které je třeba mít v patrnosti, jsou pokleslá zakulacená ramena a příliš vystrčená brada. Zkontrolujte si svůj postoj a přesvědčte se, že tomu tak není.

Při shrbených zádech se lopatky otevírají více než obvykle, což jim brání správně fungovat. To způsobuje ztuhlost ramen při práci. Stejně jako postoj plochých zad způsobují navíc shrbená záda nerovnováhu interních orgánů, což může později vést ke chronickým zdravotním problémům a křivé páteři.

Správné držení těla vsedě je stejně důležité jako vestoje

Ať již pracujete nebo třeba jíte, mnoho lidí většinu dne prosedí. Špatného držení těla si nemusíte být vůbec vědomi. Ovšem i vsedě má vaše držení těla vliv na to, jak vás ostatní vnímají, a ovlivňuje také dlouhodobé křivení těla. Podívejme se, jak zachovat správné držení těla při sezení.

Podívejte se vsedě na svůj profil a přesvědčte se, že jsou vaše uši, střed ramen a pánev v jedné svislé linii jdoucí vaším tělem. Pokud jsou vaše ramena příliš vystrčená, možná máte shrbená záda. Jestliže sahají vaše ramena daleko za uši, možná trpíte postojem plochých zad. Buďte pozorní, při sezení na židli je snadné sklouznout do špatného držení těla.

Další věcí, které je při sezení potřeba věnovat pozornost, je dávání nohu přes nohu. To nejenom ovlivňuje rovnováhu a vyžaduje neustálé přesouvání polohy, ale může rovněž způsobovat křivení těla. Ke vlivu na držení těla je třeba přičíst i možný negativní vliv na krevní oběh, což může vést k dalším problémům. Proto, i když to pro vás může být pohodlné, je potřeba se dávání nohy přes nohu při sezení za každou cenu vyhnout.

Správné držení těla vám může pomoci zhubnout

Zachovávání správného držení těla vyžaduje určitou námahu, nemyslíte? Držení těla má velký vliv na to, které svaly tělo při stání a při sezení používá. Správné držení těla pomáhá využívat svaly, které při špatném držení těla nepoužíváte. To znamená, že nejen napravujete své držení těla, ale zároveň stimulujete svaly a napomáháte svému metabolismu, což vede k hubnutí. Proto má správné držení těla příznivý efekt na vaši image i jídelníček.

Úprava držení těla má také dlouhodobé výhody. Správné držení těla může pravděpodobně zabránit bolestivému křivení pánve, které způsobuje pokles vnitřních orgánů, což může vést ke snížení schopnosti těla zpracovávat a vylučovat odpad. To bývá považováno za jeden z důvodů zácpy, která ovlivňuje stravovací návyky.

Správné držení těla navíc ovlivňuje dýchání. Pokud máte shrbená záda, nemůžete přijímat obvyklé množství kyslíku. To má negativní vliv na autonomní nervový systém a může ovlivnit pracovní výkonnost. Kdo by si pomyslel, že úprava držení těla může pomoci k hlubšímu dýchání a ustálení srdeční frekvence.

Špatné držení těla je neatraktivní. Viděli jste někdy modelku na molu, jak se hrbí? Pravděpodobně neviděli. Proto je třeba začít držením těla, pokud chcete učinit dobrý dojem. Správné držení těla přináší tedy výhody nejen ze zdravotního a stravovacího hlediska, ale může vám pomoci získat postavu, jakou jste vždy chtěli.

 

Zdroj článku: How Just By Fixing Posture Can Make You Slim Benefiting Your Diet And Health

Nezapomeňte také, že svým zádovým, ale i jiným svalům můžete ulevit naší masáží. 🙂

Špetka soli pro správnou hydrataci

Netrpíte dehydratací?

Každý den je potřeba aktivně doplňovat tekutiny. Doporučuje se pít alespoň 2 až 3 litry vody denně. Pokud nepijete během jídla, pak je ideální, když je voda pro snadnější vstřebávání obohacená o elektrolyty.

Voda se špetkou soli

Hydratace se špetkou soli

“Sportovci, kteří se snaží pečovat o správnou hydrataci svého organizmu dělají jednu velkou chybu”, říká Stacy Simsová, PhD, fyzioložka a specialistka na hydrataci, zakladatelka společnosti Osmo. “Neustále pijí vodu z láhví, přičemž dochází ke dvěma věcem: stále častěji potřebují chodit na záchod, a přitom mají pořád žízeň.”

Podle Dr. Simsové je žízeň důkazem toho, že tělo vodu nevstřebává. Dokonce i pokud máte čirou moč, můžete trpět nedostatkem hydratace. Protilátkou je špetka soli. Přidejte ji pokaždé když doplníte svou láhev s vodou a váš zažívací systém bude vodu lépe vstřebávat do tkání.

Při jídle je tomu jinak. Stačí solit jídlo (obyčejnou solí s jódem, říká Dr. Simsová), zapíjet čistou vodou a nic jiného není třeba. Jezte také hodně vodnatého ovoce a zeleniny. Když ale pijete vodu bez jídla, přidejte špetku soli.

Alternativou jsou speciální hydratační tablety či prášek, který nasypete do láhve s vodou.

Voda se špetkou soli

Tekutin s příchutí vypijeme více

Podle vědců z ústavu Gatorade Sports Science Institute v Barringtonu vypijí osoby jezdící na trenažérech v horké místnosti více tekutin, jestliže mají tyto tekutiny nějakou příchuť. Pokud mají možnost výběru z množství příchutí, vypijí tekutin ještě více.

Jinými slovy, jestliže jedete 100 mil, budete snadněji dodržovat hydratační plán v případě, že budete mít na výběr více příchutí.

Chystáte se na dlouhý běh?

V tom případě nezapomeňte přibalit láhev s vodou, do které přidejte špetku soli. Můžete také použít nápojové tablety bez cukru, obohacené o elektrolyty. Ideálně s více příchutěmi – zvláště v případě, se jedná například o závod trvající několik hodin.

A po dlouhém běhu či sportování obecně je ideální svěřit své tělo do rukou zkušených masérů při regenerační masáži.

Jste unavení a otíkají vám nohy? Dost možná za to může lymfa.

Odpočíváte, ale přesto cítíte často velkou únavu? Máte problémy s pokožkou, imunitou nebo máte pocit opuchlých nohou, kotníků, prstů nebo kolem očí? Možná máte problém s lymfatickým systémem.

Jak poznat, že máte problém právě s lymfou?

Máte-li vážné problémy, zajděte si raději k lékaři. Důležité je vyloučit, že nemáte problém například s ledvinami nebo játry. V takovém případě by vám mohla lymfomasáž ještě přitížit. Pokud víte, že jste z hlediska kontraindikací v pořádku, můžete se objednat na sérii lymfomasáží. Pro většinu lékařů je dnes téma fungujícího lymfatického systému stále tabu a můžou vás tak považovat za hypochondra. Začíná ale svítat na lepší časy. Například v Brně je možnost absolvovat kompletní vyšetření lymfatického systému a průchodnosti uzlin (lymfoscintigrafii) v centru Arcus. Zatočit s otoky a únavou můžete ale i svépomocí.

Domácí kartáčování – je pro vás vhodným řešením?

Pokud vás trápí hlavně problémy s pokožkou, celulitida a drobné otoky, můžete vyzkoušet domácí kartáčování. Kartáč by měl být co nejtvrdší, ale zase ne tolik, aby vás to bolelo. Ideální je kartáčovat alespoň pět minut ve směru od končetin do centra těla před sprchováním. Kartáč krásně prokrví pokožku a podkoží a současně rozproudí lymfu a umožní látkovou výměnu a regeneraci. Pokud chcete mít krásné nohy, vyzkoušejte. Ve srovnání s masáží je ale kartáčování jen takové polechtání lymfatického systému.

Kartáčování

Benefity manuální lymfomasáže

Manuální masáž přináší řadu účinků, kterých kartáčem nikdy nedosáhnete. Pomineme-li psychologický účinek relaxace v péči psychoterapeuta, jedná se zejména o zprůchodnění lymfatických center, aktivaci hlubokého lymfatického systému a cílenou stimulaci chodu lymfy z periferií do center. Jednoduše řečeno, dojde opravdu k cílenému rozproudění lymfy v těle a silnému detoxifikačnímu procesu.

Manuální lymfatická masáž

Kvalitní lymfomasáž začíná hlubokým dýcháním

Hluboké dýchání aktivuje hluboký lymfatický systém. Po něm následuje odblokování lymfatických center na krku, v podpaží a tříslech, které je nesmírně důležité. Mimo jiné zabrání vzniku migrén po masáži. Lymfomasáž by neměla bolet. Jedná se o velmi jemnou techniku podobnou hlazení. Dalším znakem dobře provedené masáže je potřeba močení (často i v průběhu masáže) nebo kručení v břiše. Můžete také cítit lehkost v končetinách a zvýšenou únavu bezprostředně po masáži. Naplánujte si po ní klid a dostatek tekutin, ať má vaše tělo prostor vyloučit toxiny.

Prohlédněte si naši stránku věnovanou lymfatické masáži. Ideální je objednat se na sérii několika masáží v týdenním intervalu. Doporučujeme využít permanentky.

11 ranních zvyklostí, které můžou změnit váš život

Ráno se často rozhoduje o tom, zda se nastartujete do dobrého či špatného dne. Přinášíme vám proto 11 zvyklostí, jejichž dodržování vám zajistí jeden dobrý den za druhým.

  1. Vstávejte dřív

Tenhle bod je prioritou číslo jedna, protože abyste měli skvělé ráno, tak prostě potřebujete nějaký ten čas navíc oproti vašim běžným zvyklostem. Možná jste zvyklí ponocovat, protože v noci máte klid, ale uvidíte, že brzké ráno vám rovněž přinese klid a mír. A pokud budete pravidelně chodit spát dřív a budete dříve vstávat, vaše tělo pocítí rozdíl. A jaká je ideální doba pro vstávání? Pokud je to možné, vstávejte se sluncem za zpěvu ptáků. Nejlepší je nechat si před odchodem z domu hodinu a půl rezervy.

  1. Vypijte sklenici teplé vody s citrónem

Teplá voda s citrónem jako první věc ráno je skvělý způsob, jak nastartovat tělo. Voda má být teplá, aby se zabránilo teplotnímu šoku pro tělo. Citrón pomůže vašemu zažívacímu systému připravit se na příjem potravy a zlepší chuť vody (můžete přidat i trochu medu). Sklenice vody je důležitá také pro hydrataci organismu. Po ranním probuzení je vaše tělo bez vody zhruba 8 hodin, takže je důležité dodat mu tekutiny co nejdříve.

Teplá voda s citrónem

  1. Použijte škrabku na jazyk

Jakmile si zvyknete používat ráno škrabku na jazyk, už nebudete chtít jinak. Očištění jazyka pomáhá odstranit ranní zápach z úst, a také vám pomůže zcela se probrat. Bonusem vám bude lepší chuť snídaně bez povlaku na jazyku.

  1. Protáhněte se

Ranní protažení probudí svaly a připraví je na denní režim. Můžete také cvičit jógu či provádět jiné cviky, pokud například potřebujete zhubnout. Jestliže však v současné době pravidelně necvičíte, doporučujeme začít pouze s protahováním, a poté postupně přejít na jógu nebo na složitější cviky.

  1. Stokrát si poskočte

Poskakování (ideálně na minitrampolíně) je skvělým ranním cvičením. Stimuluje lymfatický oběh a nabíjí energií bez nutnosti pít energetické nápoje nebo jiné nápoje s cukrem či kofeinem. Navíc pocítíte, že vaše tělo je pevnější. Poskakování posiluje mnoho svalů po celém těle. A navíc se po něm budete cítit dobře!

Poskakování

  1. Vykartáčujte tělo na sucho

Kartáčování těla pochází z Ajurvédy. Pomáhá zlepšovat krevní oběh a zbavovat kůži odumřelých buněk. Nezbytné je začít na nejvzdálenějších místech od srdce a kartáčovat směrem k srdci. Postupně kartáčujte celé tělo, a pak si dejte sprchu. Vaše kůže bude hladší a po usušení pocítíte rozdíl. Kartáč by měl být co nejtvrdší, ale zase ne tolik, abyste se kartáčování báli.

  1. Poslouchejte příjemnou hudbu nebo audioknihu

Povznášející hudba nebo inspirující audiokniha je skvělým způsobem jak začít úspěšný den. Je to něco, na co se můžete ráno těšit. Hudba může odpovídat vaší náladě a dni, který vás čeká. Pozor na vlezlé melodie, které vás můžou následně strašit v hlavě celý den.

  1. Čas na zelené pyré (smoothie)

Teď když jste vstali se sluncem, vyčistili si zuby, použili škrabku na jazyk, vypili vodu, protáhli se, zaskákali, vykartáčovali kůži a dali si sprchu za poslechu příjemné hudby, je čas na dodání živin tělu v podobě zeleného pyré. Důležitá je právě zelená složka – může jí být špenát, kapusta nebo jiná zelenina se zelenými listy obsahující vlákniny a minerály. Změřte si 30 minut po vypití nápoje a uvidíte, o kolik lépe se budete cítit. Pyré může obsahovat ovoce či zeleninu s přidanými kousky zelených listů.

Zelené pyré

  1. Několik minut meditujte

Právě teď byste se měli cítit skvěle, a to je ten nejlepší čas sednout si a vyčistit na pár minut mysl. Neexistuje jediný správný způsob jak meditovat, takže pokud jste vyzkoušeli několik metod a žádná vám nevyhovovala, vytvořte si svou vlastní. Usaďte se v pohodlné pozici a prostě chvíli poslouchejte ticho, případně uklidňující hudbu. Několik minut stačí, nemusíte si sedat do lotosu ani se uvádět do tranzu.

  1. Usmívejte se na sebe 30 vteřin v zrcadle

Zvýšite si tak sebevědomí, a pokud se vám to stane zvykem, budete se divit, jak jste bez toho mohli být. V podstatě se jedná o to, že si vyhradíte čas jen sami pro sebe a sledujete v zrcadle svůj šťastný obličej. To pomáhá na mnoha úrovních, příčemž základem je, že vám to přináší schopnost promlouvat přímo k lepší části vašeho já. Té neviditelné části, která se stará o důležité věci. Nemusíte se křenit jako blázni, postačí i náznak úsměvu, který říká celému světu, že v rukávě ještě máte schovaných pár triků. Budete překvapeni, kolik pozitivních myšlenek vám toto cvičení přinese.

  1. Napište tři důležité věci, které dnes chcete udělat

Pokud jste časově velmi vytíženi, pravděpodobně vám během dne spousta věcí uniká. Abyste tomu zabránili, sepište tři věci, které dnes opravdu chcete udělat a ujistěte se, že je opravdu uděláte. Jakmile se vám to stane zvykem, získáte sebedůvěru pro vykonání čím dál větších skutků. Ty méně důležité věci kolikrát uděláte také, a bez zapisování. A pokud je neuděláte, pravděpodobně stejně nebyly tak důležité. Pouze dbejte na to, abyste napsali přesně tři věci a nenechali se unést. Pokud jich napíšete deset a nestihnete je, může vás to odradit od dalšího zapisování.

 

Volně přeloženo s anglického originálu.

Nezapomeňte, že další skvělou věcí, kterou můžete udělat, je přijít k nám na masáž. 🙂

Kompresní punčochy

Trápí vás ochablé svaly a otékání nohou, které je způsobeno špatným prouděním lymfy?Kompresní punčochy - Masáže Husova

Můžeme vám pomoci lymfatickou masáží, která kromě jiného pomáhá v případě, že máte problém se správným fungováním lymfatického systému. Příznaky mohou být například otoky nohou i jiných částí těla, chronická únava a bolesti hlavy. Někdy také vyšší sklon k infekčním chorobám horních dýchacích cest. Masáží je možné v řadě případů tyto příznaky odstranit či zmírnit.

Lymfatickou masáž je často vhodné doplnit nošením kompresních punčoch (které se používají i například u křečových žil). Svaly díky nim získají oporu a mírní pak hromadění lymfy, tedy i otoky.

Jejich nošení se doporučuje rovněž v těhotenství, při cestování nebo dlouhém stání, zejména máte-li tendenci k otékání nohou.

Kompresní punčochy lze zakoupit ve zdravotních potřebách. Můžete si vybrat z různých délek – existují lýtkové podkolenky, stehenní punčochy se samodržícím lemem i punčochové kalhoty. Samozřejmostí je nabídka různých barev a mnoho výrobců se ohání posledními trendy. Kompresní punčochy jsou tedy i módní záležitostí a nikdo nemusí poznat, že na sobě máte zdravotnickou pomůcku.

Nošení kompresních punčoch lze konzultovat s lékařem, který je vám může předepsat. V takovém případě i ušetříte nějakou tu korunu. 🙂

Jaká denní doba je nejvhodnější ke konzumaci vašich oblíbených jídel

Jak všichni víme, velký dopad na naše fyzické zdraví mají věci, které jíme. Ale věděli jste, že je důležité taky KDY je jíme? Podle různých studií pomáhá dosáhnout maximálně prospěšných zdravotních účinků konzumace určitých druhů jídel v určitou denní dobu.

Pro názornost si uvedeme několik nejdůležitějších pravidel týkajících se nejvhodnější doby pro konzumaci určitých jídel. Po jejich přečtení možná změníte své stravovací návyky.

Kdy je vhodné jíst určitá jídla:

HOŘKÁ ČOKOLÁDAHořká čokoláda

Snídaně – ANO

Snězením několika kousků hořké čokolády k snídani se dostanou do vašeho těla antioxidanty, které zpomalují stárnutí a působí dobře na srdce.

Svačina – NE

Pokud jíte více než 25g hořké čokolády denně, začne tělo ukládat přebytek ve formě tuku.

 

MASO

Oběd – ANO

Maso je skvělým zdrojem železa. Dodává buňkám a orgánům životodárný kyslík. Snižuje únavu a náchylnost k chorobám.

Večeře – NE

Tělu trvá 5 hodin, než maso stráví. Konzumace masa před spánkem proto může škodit trávicímu systému.

 

OŘECHY

Oběd – ANO

Konzumace několika ořechů (asi 30g) zásobí tělo potřebnou denní dávkou mastné kyseliny Omega-3. Ta udržuje správný tlak v cévách, reguluje krevní tlak a má blahodárné účinky na činnost ledvin.

Večeře – NE

Ořechy obsahují mnoho tuku a kalorií, takže pokud je jíte při večeři, můžete přibrat.

POMERANČEPomeranče

Svačina – ANO

Pomeranče zlepšují činnost trávicího a svalového systému a zrychlují metabolismus.

Brzká snídaně – NE

Konzumace pomerančů na prázdný žaludek hned po probuzení může spustit alergické reakce a podráždit žaludek, což zvyšuje riziko vzniku gastritidy.

TĚSTOVINY

Snídaně a oběd – ANO

Pšeničné těstoviny obsahují mnoho vlákniny, která pomáhá zbavovat tělo toxinů. Nízký glykemický index těstovin snižuje riziko cukrovky typu 2.

Večeře – NE

Těstoviny se často podávají s masem a takové jídlo obsahuje mnoho kalorií. K večeři je lepší jíst jídlo bohaté na živiny a s málo kaloriemi.

 

CUKETA

Oběd – ANO

Cuketa obsahuje mnoho vlákniny, takže je ideální k pročištění střev. A to i v případě, že nemáte na oběd mnoho času.

Snídaně – NE

Ráno má tělo nedostatek vody. Cuketa má silný močopudný efekt, tudíž její konzumace ráno může přispět k dehydrataci organismu.

 

RAJČATA

Snídaně – ANO

Organické kyseliny obsažené v rajčatech usnadňují zažívání a regulují činnost žaludku a slinivky.

Večeře – NE

Velké množství kyseliny šťavelové má nepříznivý vliv na vodní a solný metabolismus. Konzumace rajčat k večeři tak může způsobit nadýmání.

 

BRAMBORY

Snídaně – ANO

Bramborový škrob snižuje hladinu cholesterolu. Brambory rovněž obsahují mnoho minerálů, které tělo potřebuje.

Večeře – NE

Brambory obsahují 2-3krát více kalorií než jiná zelenina. Není tedy dobré jíst k večeři příliš mnoho brambor.

 

BANÁNYbanány

Oběd – ANO

Banány obsahují mnoho vlákniny, která usnadňuje zažívání a pomáhá při pálení žáhy.

Večeře – NE

Konzumace banánů při večeři může mít nepříznivé účinky na zažívací systém a může vést k tvorbě hlenu.

 

JABLKA

Snídaně – ANO

Pektin obsažený v jablečné slupce napomáhá práci střev a odstraňuje karcinogeny.

Večeře – NE

Jablka zvyšují hladinu žaludeční kyseliny, což může vést k k žaludeční nevolnosti. Pektin je těžké strávit, a to zejména v noci.

 

SÝR

Brzká snídaně – ANO

Konzumace sýra v rozumné míře zabraňuje nadýmání a přibírání váhy.

Večeře – NE

Sýr se těžko tráví, proto jeho konzumace může znamenat problémy s trávením.

 

CUKR

Snídaně – ANO

Při snídani se kalorie ze sladkostí mnohem lépe spalují.

Večeře – NE

Cukr dráždí zažívací trakt, což může mít nepříznivý vliv na spánek. Příliš mnoho cukru může také vést k přibírání na váze.

RÝŽE

Oběd – ANO

Rýže je bohatá na karbohydráty a dodá vám energii pro zbytek dne.

Večeře – NE

Konzumace rýže může vést k přibírání na váze.

 

Původní článek (v angličtině) naleznete tady.

Nezapomeňte také, že na masáž k nám můžete přijít v podstatě kdykoliv. 🙂

 

0

Your Cart